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  • 夏天來了,渾身沒勁?你該注意這3點!

    發布時間:2017-06-28 00:00:00 來源:網絡 點擊量:2600

    所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,養生這件事可得順應大自然的規律,合理正確地調理身體。那么,夏天養生該注意什么呢?一起來看看吧~

     

    中醫認為“夏氣與心氣相通”,夏季養生應早睡早起,注意養陽,才能更好地保護心血管,具體做法有如下三點:

     

    先靜心


    夏天到了,氣溫逐漸升高,人們的火氣也隨之增加,容易煩躁不安。而要想身體健康,首先就要穩住心神。

     


    靜心要有平和的心態,不要大喜大怒大悲??茖W研究發現,人的情緒起伏過大時,免疫力也會減低。所以要以靜養心,多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。


    勿貪涼


    到了炎夏,烈日當空,大氣運動的特點是向上向外發散,人體順應自然,氣機也應在心陽的推動下向上向外發散。此時新陳代謝加快,應當適當出點汗,多喝水。

     

     

    如果為圖涼爽,空調24小時馬力全開,或從冰箱取出飲料開蓋即飲,就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內,容易導致空調病,增加胃腸疾病的風險。

     

    因此,夏季養生別貪涼,適度使用空調,這樣有利于將血液里的垃圾排出體外,減少心血管疾病的發生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃,避免生冷刺激出現腹瀉。


    睡眠足


    天氣漸熱,晝長夜短,不少人漸漸覺得睡眠不足,尤其現代生活節奏快,工作壓力大,午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質量呢?

     


    古語說“閉目以養神”,在午睡前做做轉睛的練習(雙目從左向右轉36次,再從右向左轉36次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質量,還能促進血液流注到眼部,起到緩解眼疲勞的效果,提高下午的工作效率。



    文章來源:健康養生常識

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